3/4 2020 呼吸～

今年悄悄地已經過了快3/4，年初許下的願望是否一一實現?又或許仍在進行中等待適當時機顯現成果? 

這一年不論是環境、生活在個人、在國家以及在全世界都有很大的變動，動亂、不安瀰漫，這樣的時局

對於Oceanium來說是個沉寂、保守以及向內走的時期。當外在越不安、不明朗，穩住內在的安定是很

重要且必須的。

正念---就是保持覺知，清清楚楚地覺察當下的存在狀態(摘錄自一行禪師)，是Oceanium今年新接觸的一

詞，正在學習將正念落實生活當中，其中"呼吸"是個簡單淺顯易懂的方法、是一個練習專注與放下的方式

將自己拉回當下、回歸平靜的狀態。人總不自覺活在過去、讓過去影響自己的每一步、每一思想與感受，

也活在未來擔憂不安害怕未知，這樣的拉扯我們總忘記當下才是真實、現在才是對的時候。

在深緩的呼吸之間，把意識拉回當下、放掉雜亂的思緒與情緒，慢慢的腦袋放鬆、會有一種平靜與放鬆感，

這片刻難能可貴，回到自己、回到身體也回到當下。當你發現情緒負面、身體緊繃不適、思緒紛紛亂亂一下

想過去、一下規劃未來但又疲憊不堪時，花個一分鐘只專注在呼吸上，細細觀察這一分鐘自己的變化，或許

你會有不同的想法與感受。

吸氣~ 我感受到我身體的緊繃

吐氣~我對我的緊繃微笑

吸氣~我看見我的思緒紛亂

吐氣~我對我紛亂的思緒微笑

吸氣~ 我吸入安定與平靜

吐氣~我釋放掉負面的情緒感受

吸氣~我看見藍天白雲

吐氣~我對藍天白雲微笑

本文同步分享在oceanium 粉絲頁。