[我觀察 我學習] 正念瑜珈與身心

 

正念是從生活層面覺察、走向自己，而正念瑜珈是透過一系列的動作，與當下的自己連結、專注在動作與身心，透過覺察、專注與動作釋放身體悶悶有如濃霧般的結並淨空腦袋紛亂的思緒。

從去年到現在，我與正念X瑜珈有密集的接觸，我發現正念X瑜珈對於走過情緒恐懼、焦慮與不安有很大的幫助，透過觀察，我知道當我內在不平衡時，身體是緊繃、不順的，這些感受會逐步地累積成結，而結進一步使身體僵硬、不順、水腫且心情不開闊，並累積壞習慣(像是不自覺得駝背、縮肩)。越認識正念X瑜珈、越發現身體與情緒的連結其實是非常緊密。

去年年尾我參加桑吉塔老師舉辦的線上工作坊，我又再次驚艷正念瑜珈、冥想回溯的影響力，很有感的我還開心的與老師分享我的發現: 

收穫是在回溯的部分～

其實這ㄧ兩個月頻繁經歷腳扭傷跟足底筋膜炎，這反覆的病痛其實讓我感到無力，我知道是我對於未來未知與疾病的恐懼，然而我不知道的是，和疫情高峰時期的自己對話，是會改變當下腳的疼痛不適！

回溯結束後，我明顯發現腳不像先前緊繃與疼痛，ㄧ度起身走走，忘記腳筋膜發炎，過了ㄧ會才發現心境與身體的改變，真的太讓我驚奇了！

越來越喜歡正念瑜伽帶給我的驚喜～

今年我的目標之一是希望更了解自己的身體，讓身、心、靈合一與和諧，我相信透過正念X瑜珈，我會從中成長、收穫。