待自己溫柔 世界溫柔待己

 

不知道你有沒有觀察過

當事情發生不如意時

你對自己說了甚麼?

往往我們會下意識的批判自己

怎麼會犯錯?

怎麼做不到?

往往我們會下意識地和他人比較

誰做到甚麼事情

誰過得多好

邀請你當事情不順遂時

1. 深緩的呼吸 

2. 觀察情緒的升起，情緒再告訴你甚麼

3. 告訴自己

   "親愛的

    我知道這件事情的結果，不如自己所預期的順利，

    在反省與評斷前，我想告訴自己，謝謝 辛苦了!!"

先溫柔柔的承接自己、陪伴自己

當你這麼做時，感受一下身體與心有甚麼不同

或許當下未能有確切的心得

或許沒有甚麼不同

不論是甚麼樣貌 都接納自身的狀態。

一點一滴溫柔的對待自己

一點一滴感受不同的轉變