[我觀察 我成長]識別情緒-看見它的存在

 

情緒是一個迷人且多樣的存在，人類與生俱來就有情緒，有趣的是人類普遍不喜歡太多情緒、習慣壓抑情緒，然而情緒是一個寶藏會帶領我們走的更深、更遠甚至進而引領我們蛻變。

因為共感我得以體驗、感受與傾聽不同的內在聲音與情緒，不論是自身、抑或是他人，我觀察到情緒的看見與識別，會帶來一種放鬆與喜悅的感受。曾經在正念瑜珈的課程上，老師提過情緒就像是小朋友，在一旁玩耍時還是會希望爸媽(長大的自己)關注著、一種陪伴的感受。然而往往我們會忽視/否定/壓抑每個情緒的存在，情緒的倉庫越擺越多，很可能變成另一個迷失的開始、身體也因為滿載的情緒而生病。

我曾經有段自我情緒的探索，那段時間的我感到被侷限，因為大環境的難以預測與健康的未知擔憂，有次在我做正念瑜珈畫無限8時，聽著老師的引導"拋開你現有的角色與框架，你不是媽媽、女兒，你只是一棵樹隨風飄逸擺盪、自由自在~" 有股哀傷的情緒悄悄升起， 那次我選擇靜靜等待情緒的浮現，情緒越來越強烈的難過帶著點生氣，最後衝破而出，我知道那份情緒是因為生活侷限太久，內心深處其實很渴望以前的自由，長時間累積充斥著難過、生氣、不安與焦慮。

我讓情緒釋放再釋放，我告訴自己"親愛的謝謝你 讓我看見 你的存在 我知道我有難過、生氣、不安與焦慮，因為我很想念以前自由自在的生活，我理解你的感受。"當我這麼說時，心鬆了下來、有種油然而生的喜悅，我感受到內心深處有個回應是 "謝謝你!看見我"。

這次的經驗讓我再次知道內在的情緒需要被看見與理解，當走完這段路，會收到一份禮物，細細的感受觀察會發現心更有力量、身更放鬆與自己更加靠近，一份恬靜安然地感受氛圍瀰漫在每一個角落。