［我實驗 我觀察］正念-慈心祝福

 

今天要跟大家分享Oceanium生活實驗之一 [慈心祝福]

在瑜珈課程、一行禪師的書中都有提及，近期Oceanium較為進一步練習與感受。

慈心祝福-「以己身開始、溫柔寧靜的呵護與祝福自己，當先顧好自己、才有能力餘裕去照顧他人。」

當給予自身祝福時，我感受到緊繃的胃放鬆、心暖暖的~我也搭配靈氣一起傳送慈心祝福光球給友人，那時我感受到滿滿的愛與溫暖~ 

美好、溫柔的能量

願分享與你:

 1. 靜靜的深呼吸4秒~吐氣4秒 三回合😌

 2. 你可以將雙手放在胸口 感受~ 

 3. 說：某某某 (在心中或說出口 要傳送祝福的對象-自身或是他人的名字）

"願我(你)安詳、幸福、自在。

願我(你)平安、遠離傷害。

願我(你)從憤怒、傷痛、恐懼與焦慮中解脫。

願我(你)學習以理解與愛的眼睛看待自己。

願我(你)能夠辨識與接觸內在喜悅與幸福的種子。

願我(你)學習確認與了解內在憤怒、渴求與妄想的來源。

願我(你)能夠活得清新、安穩與自在。

願我(你)從依戀與厭惡中解脫﹐但非麻木。

 " 摘錄自-和好 療癒你的內在小孩 一行禪師

 

上述的文字可以依據自身或對方實際狀況做調整~ 

 ex.當對方生病時，可調整為

 "願我(你) 身體健康平衡"

 ex.當對方無法放下過往，可調整為

"願我(你) 放下過往傷痛/憤怒/仇恨  寬恕他人 還己自由"

慈心祝福不限時間、地點，搭車、上班、廁所、白天或夜晚都可以！

邀請你一起實驗~ 思緒、情緒與身體的關係，傳遞祝福給自己與他人的改變❤️

若你有甚麼發現都歡迎與Oceanium分享🥰

文字自Oceanium

圖片自Pexels