[我覺察] 腦中的聲音

 

你可曾以旁觀者的角度聆聽與觀看腦袋都說了甚麼? 撥放甚麼影像? 時間軸位於哪裡? 未來還是過去?

仔細觀察你會發現很多有趣的事情，關於腦袋、情緒、思想與身體的關係。

工作上臨時被交付一個任務，由於交辦的人是某位我很敬重又有點怕的主管，所以我很想盡快完成這個任務，以減少與該主管的接觸(就是這麼怕)。

當我在處理的過程中，我很緊張、心跳得很快、還流汗，作業進行到中段時，我靜靜的聆聽我的腦袋在說甚麼?

"完蛋惹 我做不來"

"我卡關了 我寫不出來" 

"我想快點完成..."

"要不要求救? 求救的話 主管會不會覺得我很弱?"

在上班的八個小時中，我大概有五個小時都是這些語句在腦中撥放，我身體很緊繃、情緒很不安、很緊張，其實當我觀察到腦中的字句時，我可以採取的

行動有:

1. 暫離位子

2. 深呼吸 以中斷腦袋的迴放

3.自我對話 安撫思緒與情緒 將專注帶回當下。

然而我當下完全以腦袋的思緒為中心，無心力在冷靜應對處理，所以帶著緊繃不安的身體與情緒，處理任務，雖然後來有順利完成，然而我的身心卻很疲憊。 事後回想如果我有意識地將注意力拉回，專心處於當下手邊的任務，或許任務會更早完成、我的能量也不會消耗這麼快。

我知道腦袋在當時處在"過去"，過往在處理相似的作業時，我時常感到挫折也常碰壁，即使知道現在有進步當中、也較有信心，我還是會有舊有信念存在，

每每遇到相似的狀況，腦袋會很自動的幫我提取當初的記憶與情緒，也會"親切"示警 [This wont go well.]  很有趣吧~ 

邀請你時不時觀察一下究竟腦袋在說甚麼~

文字自Oceanium

圖自Pexels